Секреты долгожителей

Секреты долгожителей         Вы, конечно, задумывались, почему некоторые люди доживают до 100 и более лет, а другие дряхлеют и умирают, не прожив и 70!

Этот любопытный вопрос, конечно, стоит рассмотреть. И хотя "счастливая случайность"- комбинация хороших генов, вполне может быть одним из факторов долгожительства, но если вы желаете воплотить в жизнь, прекрасное генетическое наследие ваших предков,  следует знать Секреты долгожителей, которые могут пригодиться вам.

 Надо жить в нужном месте

Есть в мире такие районы, где долгожителей больше, чем в других местах. Эти районы, часто называют “голубыми зонами”. Некоторые широко известные “голубые зоны” находятся в Японии, остров Окинава; в Сардинии, Италия; в Лома-Линда, штат Калифорния; на полуострове Никоя, Коста-Рика и острове Икария, Греция. Кроме того, такие зоны, высокой плотности долгожителей, наблюдаются на Кубе, в некоторых горных районах Кавказа, Эквадора и Пакистана.

Для человека, мечтающего прожить долгую и здоровую жизнь, неплохо было бы узнать, чем питаются долгожители этих районов, как они живут, чем занимаются и как отдыхают.

 Надо иметь хорошие гены

Одно интересное исследование показало, что евреи-ашкенази, прожившие более 100 лет, имели генетическую мутацию фермента теломеразы, выраженную в повышенной теломеразной активности. Этот фермент создает условия для быстрого размножения клеток, без старения.

 Надо есть полезную пищу

Многочисленные исследования показали, что пища имеет огромное влияние на здоровье человека и что некоторые виды диет, являются наиболее благоприятными для долголетия. Вот некоторые пищевые привычки, связанные с долголетием: жители Окинавы являются одними из самых долгоживущих людей в мире, они едят низкокалорийную пищу, потребляя, примерно около 1200 калорий в день. Их растительная пища, с низким гликемическим индексом, включает в среднем, около 300 граммов овощей, момордики (известной еще под названиями горькая дыня или бешеный огурец) и немного тофу (соевый творог), в день. В Сицилии, долгожители тоже строго следуют низко гликемической, средиземноморской диеты.

Исследования показали, что ограничение калорий может увеличить продолжительность жизни и у животных. Низкокалорийная диета активирует набор генов, который помогают животным прожить дольше.

Ресвератрол — природный фитоалексин, антиоксидант, найденный в красном вине и в красном винограде, арахисе и чернике, активирует гены долголетия.

Надо, по возможности избегать оксидативного стресса

СредиземномориеОкислительный стресс – это процесс повреждения активными формами кислорода (ROS) различных клеток и органов. Ферменты каталаза и глутатион защищают клетки от токсичных агентов вообще и в частности от свободных радикалов, тем самым, замедляя их старение. Испанские ученые, изучая биохимический состав крови долгожителей, обнаружили, что сыворотка крови этих людей, имеет, более высокий уровень каталазы, чем у людей 30 летнего возраста. А уровень глутатиона, был аналогичен уровню этого фермента у молодых людей.

Долгожители также имеют более низкие маркеры окислительного стресса, которые включают малондиальдегид, тиобарбитуровую кислоту и гидроперекись липидов.

Секреты долгожителей, заключаются в том, что питательные вещества, которые повышают уровень каталазы и глутатиона, содержатся в продуктах с низко калорийной и средиземноморской диетах.

Учитывая вышесказанное, вы можете включить эти продукты в свой рацион питания для сохранения здоровья и продления молодости.

 Долгожители имеют более сильные иммунные системы

Снижение иммунной функции, как правило, считается нормальным процессом старения. Тем не менее, одно особенно интересное исследование показало, что долгожители могут быть исключены из этого правила. В ходе исследования ученые обнаружили, что нейтрофилы долгожителей »(иммунные защитники клеток тканей организма) были в нормальном состоянии для 30 летних людей. Что это могло бы означать? Ну, для начала, это еще одно напоминание, что здоровая иммунная система имеет решающее значение для долгой жизни.

Если вы заинтересованы в повышении вашей собственной иммунной защите, в вашем солидном возрасте, то следует включить в рацион питания чеснок и витамин D (содержится в рыбе), два основных иммуностимулирующих питательных вещества.

 Большинство Долгожители физически активны

Долгожители Окинавы, как известно, регулярно заниматься легкой физической активностью, которая включает целительную гимнастику Тай чи и садоводство.

 Выводы

Как видим, Секреты долгожителей, на самом деле, не существуют. Почти все, что было сказано, мы знали сами и раньше, просто надо еще раз подчеркнуть, что здоровый образ жизни способствует долгой жизни. Может это напоминание, пробудит в ком нибудь, желание следовать примеру долгожителей, тем самым улучшить свое здоровье и продлить жизнь!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

рассказать друзьям и получить подарок

Ваш комментарий

Вы можете оставить свой комментарий